Gafas para dormir

Gafas para dormir

Así es como el bloqueo de la luz azul te ayuda a dormir bien.

¿Has oído que el desplazamiento por las redes sociales justo antes de ir a dormir puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño?

Así es, todos somos culpables de ese hábito y, sin embargo, realmente disminuye el nivel de nuestro estado de descanso: se hace más difícil conciliar el sueño y no nos sentimos especialmente refrescados por la mañana.

Hemos pasado por ello y hay una solución prometedora para el problema, ¡sigue leyendo para saber qué puedes hacer para asegurarte un sueño mejor cada día!

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¿Qué son las gafas para dormir?

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¿Qué son las gafas para dormir?

También conocidas como gafas luz azul, las gafas para dormir están diseñadas para bloquear eficazmente la luz azul, ofreciendo una capa extra de protección contra las longitudes de onda más fuertes de la luz azul para evitar la alteración de sus ritmos circadianos (patrones de sueño).

Las gafas para dormir de Barner están fabricadas con lentes orgánicas CR39 de calidad que bloquean eficazmente el 40% de la luz azul en el espectro de 430-450 nm y el 100% de la luz azul en el espectro de 410 nm. Además, son muy elegantes, cómodas y fácilmente adaptables.

Las gafas para dormir son uno de nuestros mejores aliados para mantener un ritmo circadiano estable. ¿Es demasiada jerga científica? Vayamos paso a paso:

Los efectos de la sobreexposición a la luz azul en los ritmos circadianos

Los efectos de la sobreexposición a la luz azul en los ritmos circadianos

La luz azul es una fuente natural de energía procedente del sol. Nos da energía y potencia nuestra actividad. El problema viene cuando pasamos tantas horas frente a los dispositivos digitales, que también emiten luz azul: la artificial.

La sobreexposición a este último tipo de luz, también llamada HEV, puede tener efectos negativos en nuestra salud general.

Los síntomas más conocidos son los llamados Síndrome de la Visión por Ordenador y Fatiga Ocular Digital que incluyen dolores de cabeza, sequedad ocular, visión borrosa, molestias oculares e incluso dolor de cuello y hombros.

Pero hay un efecto secundario menos conocido del exceso de luz azul que, sin embargo, es realmente importante prevenir si queremos empezar el día con buen pie: la alteración de los ciclos de sueño.

The effects of blue light overexposure on circadian rhythms image

¿Qué es el ritmo circadiano?

Piensa en el ritmo circadiano como tu reloj corporal interno. El que te dice cuándo debes ir a dormir y cuándo despertarte.

Probablemente todos hemos experimentado esas mañanas sorprendentes en las que nos despertamos exactamente un minuto antes que nuestro despertador, o incluso nos despertamos de forma natural cuando hemos olvidado poner la alarma la noche anterior. Sí, conocemos esa extraña sensación de autocomplacencia

Todo ello se debe a nuestro ritmo circadiano: un proceso natural e interno que regula nuestros patrones de sueño cada 24 horas de media.

De hecho, ¿sabía que las plantas, los animales e incluso los hongos también tienen un ritmo circadiano?

La luz azul y los patrones de sueño

La sobreexposición a la luz azul tiene mucho que ver con nuestros problemas para conciliar el sueño por la noche: resulta que un exceso de esa luz bloquea la hormona melatonina, un elemento muy importante que nos ayuda a sentir sueño.

Está comprobado que la luz azul es una importante fuente de energía para nosotros, nos ayuda a potenciar nuestro estado de alerta y nuestro rendimiento cognitivo durante el día. Pero cuando el sol se pone y comienza la noche, es cuando la exposición prolongada a este tipo de luz puede tener efectos negativos en la calidad de nuestro sueño.

Según un estudio realizado por investigadores de Toronto, los niveles de melatonina de las personas expuestas a la luz interior brillante con gafas luz azul comparados con los niveles de las personas expuestas a la luz tenue sin gafas de bloqueo de la luz azul eran muy similares. Estos resultados sugieren que la luz azul es un fuerte supresor de la melatonina.

¿Sabía que? En 1998 se descubrió por primera vez un nuevo tipo de fotorreceptor en el ojo humano, que posteriormente se reveló increíblemente sensible a los efectos de la luz azul.

Más de 20 años después, el consumo de luz sigue siendo un gran debate. Algunas empresas tecnológicas están incluso empezando a añadir diferentes espectros de luz en sus dispositivos digitales para ajustar mejor sus pantallas a la luz del día y a la noche. Si tienes un Apple, es posible que hayas activado el turno de noche.

Esta opción cambia automáticamente los colores de la pantalla al extremo más cálido del espectro para reducir el impacto de la sobreexposición a la luz azul.

Resumamos: la sobreexposición a la luz azul, especialmente por la noche, disminuye nuestros niveles de melatonina, aumentando nuestra sensación de alerta. Esto tiene un impacto directo en la dificultad para conciliar el sueño y en la calidad de nuestros ciclos de sueño.

Fuentes de luz azul artificial en interiores

Es un error común creer que nuestras casas están libres de luz azul artificial.

La verdad es que probablemente no sea así. Hay muchas fuentes de luz azul artificial en interiores que se han convertido en factores tan básicos en nuestra vida diaria que ni siquiera nos damos cuenta de la cantidad de luz azul artificial que estamos absorbiendo constantemente.

Estas son las fuentes de luz azul artificial más comunes que podemos encontrar en nuestros hogares. Cuántas de estas casillas marca su hogar?

- Televisores

- Pantallas de teléfonos móviles

- Monitores de ordenador

- Tabletas

- Consolas y sistemas de juego

- Bombillas LED

- Bombillas fluorescentes

En realidad, hay más fuentes de luz azul artificial en nuestras casas de lo que podríamos pensar. Por eso, un primer paso muy importante estomar conciencia de nuestro consumo de luz azul.

A partir de ahí, animamos a todos areducir, en la medida de lo posible, la exposición a la luz HEV una hora antes de acostarse.

Asegúrate de que tu dormitorio es consciente de la luz azul.

Beneficios de las gafas para dormir

Benefits of sleep glasses image

Beneficios de las gafas para dormir

Si después de leer este artículo, empiezas a pensar en tu consumo de luz, ¡bienvenido al club!

Las gafas para dormir o las gafas luz azul son una de las formas más fáciles, elegantes y eficaces de proteger nuestros ojos de la sobreexposición a la luz azul y sus efectos sobre el sueño.


✔ Mejorar los problemas relacionados con el insomnio

✔ Aumentar los ciclos de sueño y su calidad

✔ Restablecer nuestros ritmos circadianos

✔ Mejorar nuestro bienestar

 

Echa un vistazo a la colección de gafas blue light de Barner! Pronto se convertirán en tu mejor amigo durante el día y en tu mejor aliado para dormir bien.

En resumen:

En resumen:

- ¿Qué son las gafas para dormir?

Las gafas para dormir están diseñadas específicamente para bloquear la luz azul ofreciendo una capa extra de protección contra las longitudes de onda más fuertes de la luz azul para evitar la alteración de sus ritmos circadianos.

Las gafas para dormir de Barner están fabricadas con lentes orgánicas CR39 de calidad que bloquean eficazmente el 40% de la luz azul en el espectro de 430-450 nm y el 100% de la luz azul en el espectro de 410 nm.


- ¿Cuáles son los efectos de la luz azul en nuestros ritmos circadianos?

La sobreexposición a la luz azul, especialmente por la noche, disminuye nuestros niveles de melatonina aumentando nuestra sensación de alerta. Eso tiene un impacto directo en la dificultad que experimentamos para conciliar el sueño y en la calidad de nuestros ciclos de sueño.



- ¿Qué son las fuentes de luz azul de interior?

Hay muchas fuentes artificiales de interior luz azul que se han convertido en factores tan básicos en nuestra vida diaria que ni siquiera nos damos cuenta de la cantidad de luz azul que estamos absorbiendo constantemente.

¿Cuántas de estas casillas marca tu hogar?

✔ Televisores

✔ Pantallas de teléfonos móviles

✔ Monitores de ordenador

✔ Tabletas 

✔ Ordenadores y sistemas de juego

✔ Bombillas LED

✔ Bombillas fluorescentes

-¿Cuáles son los beneficios de las gafas para dormir?

Las gafas para dormir o las gafas luz azul son una de las formas más fáciles, elegantes y eficaces de proteger nuestros ojos de la sobreexposición a la luz azul y sus efectos sobre el sueño.


✔ Mejorar los problemas relacionados con el insomnio

✔ Aumentar los ciclos de sueño y su calidad

✔ Restablecer nuestros ritmos circadianos